Эксперты рассказали, чем опасен дефицит витамина D и как его распознать

Нехватка витамина D — явление распространенное, связанное в том числе с развитием опасного заболевания. Речь о размягчении костей — остеомаляции, когда из-за недостаточной минерализации снижается прочность костной ткани. Об этом, как сообщает «Российская газета», заявили британские медики.

Так, в случае нехватки данного витамина в организме человек часто ощущает ноющую боль, особенно при надавливании на кости, в районе поясницы, таза, ребер. Дискомфорт усиливается в ночное время.

По словам специалистов, дефицит витамина D может провоцировать боли в мышцах без физических нагрузок, депрессию, постоянное чувство усталости. Также человек часто болеет — подвержен простуде, гриппу и другим инфекциям.

Получить витамин можно, включив в рацион куриные яйца, сыр, жирную рыбу, в том числе, селедку (не рекомендуется есть часто из-за большого количества соли), печень трески или минтая.

При этом эксперты подчеркивают, что перед приемом витаминов и других препаратов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.