Составлен список «суперпродуктов» для поддержания иммунитета
Для поддержания иммунитета, особенно во время пандемии коронавируса, следует правильно питаться. В рацион необходимо включить минимум десять «суперпродуктов», заявила британский диетолог Лили Саттер, передает The Independent.
Так, важно употреблять цельнозерновые продукты, рыбу, лен, чиа, грецкие орехи, ягоды, йогурты и кисломолочные продукты. В день также обязательно нужно съедать около двух яиц, добавила специалист.
По ее словам, налегать стоит и на разноцветные овощи, растительные масла и консервированные помидоры. Еще не менее важно поддерживать определенный уровень жидкости в организме, поэтому стоит пить больше воды и есть арбузы и огурцы.
Ранее сообщалось, что очень полезно есть брокколи, потому что этот продукт содержит сульфорафан — соединение, которое обладает противоопухолевым эффектом.
