Любимый многими продукт оказался опасен для здоровья

Так ли полезна любимая многими с детства овсяная каша? Как говорят диетологи, в некоторых случаях этот продукт может навредить, пишет EatThis!

К примеру, если добавлять в кашу сахар или другие сладкие продукты, то в конечном итоге это не только снижает питательную ценность каши, но может привести к набору веса и потере мышечной массы. Овсянка долго сохраняет чувство сытости, а способность тела сигнализировать о том, что нужно перекусить, теряется. Кроме того нарушаются когнитивные функции, снижается бдительность и острота памяти.

Еще овсяная каша может вызвать вздутие живота из-за большого количества содержащейся в ней клетчатки, усвоение которой в большом количестве может нарушить процесс пищеварения.

Полностью отказываться от овсянки диетологи не советуют, но предлагают не злоупотреблять этим продуктом, а также воздерживаться от сахара, сладких топингов и масла, которые лучше заменить свежими ягодами, фруктами или одной ложкой орехов.