Главные новости
В мире - все новости
22 января 2021, 21:43
1100

Назван простой способ избавиться от стресса всего за несколько минут

© СС0 Public Domain

Есть упражнение, которое поможет всего за несколько минут избавить человека от стресса и беспокойства. О нем рассказала психолог и специалист по психическому здоровью Джули Смит, пишет Freundin.

Так, упражнение называется «квадратное дыхание» — необходимо делать вдохи в течение четырех секунд, затем задержать дыхание на это же время, после чего выдыхать воздух четыре секунды, после чего вновь задержать дыхание. Повторять упражнение нужно несколько минут, пока тело не расслабится.

По словам Смит, это поможет восстановить оптимальное мышечное напряжение, а также сократит чувство тревоги и беспокойства.