Британский фонд сна рассказал, как избавиться от бессонницы в жаркую погоду

Если жаркая погода не дает вам заснуть, примите горячий душ. Такой совет дают сотрудники британского Фонда сна (Sleep Foundation), на которых ссылается портал «МедикФорум».

Ученые обнаружили, что пассивное нагревание тела в контролируемых условиях может сократить период начала сна — временной отрезок, который требуется человеку, чтобы заснуть после выключения света.

«Погружение тела в теплую воду способствует естественному процессу терморегуляции, в результате чего улучшаются механизмы сна. Этот метод засыпания известен под названием „эффект теплой ванны“, — поясняют британские сомнологи.

Также они советуют носить в жару натуральное хлопковое белье, а не «синтетику» или шелк, не заниматься спортом перед сном, избегать горячей и острой пищи и не переедать на ночь. Достаточно сменить плотный ужин на легкий перекус, и бессонница перестанет вам докучать в жаркие летние ночи.