PLoS ONE: Румынские психологи доказали, что короткие передышки в течение рабочего дня помогают трудиться продуктивнее и победить усталость

Небольшие перерывы во время рабочего дня помогают труженикам офиса и иным испытывающим высокие трудовые нагрузки гражданам справляться с усталостью. Об этом сообщает журнал PLoS ONE, рассказывая об исследованиях румынских психологов. Для поддержания бодрости в течение рабочего дня полезна любая активность, не связанная с работой. Особенно полезны перерывы, помогающие «созреванию» идей, представителям творческих профессий.

Румынский психолог Патриция Албулеску из Западного Университета Тимишоары и ее коллеги оценивали продуктивность 2335 человек, средний возраст которых составил 31 год. В анализ включили 22 исследования, в 11 из которых испытывали студентов, в 10 — работников, и одна работа была посвящена волонтерам.

Участники исследований выполняли разные типы задач: рутинные, творческие, связанные с когнитивными функциями мозга и эмоциональной сферой. В перерывах длиной от 8 секунд до 10 минут испытуемые занимались активностями, не связанными с работой. Затем участники субъективно оценивали свое самочувствие с помощью шкалы. Продуктивность оценивалась как на основе субъективных ощущений участников эксперимента, так и по объективным показателям.

Ученые выяснили, что продуктивность труда прямо зависит от длины перерывов. Парадоксально, но перерывы почти не повлияли на продуктивность труда работников, активно задействующих когнитивные (познавательные) функции. Возможно, это связано с тем, что для восстановления после таких задач необходимы более длинные периоды отдыха. Люди творческих профессий стали работать эффективнее, но больше всего перерывы улучшили продуктивность работников, выполняющих монотонные задачи.

Исследователи обнаружили, что даже короткие перерывы длиной по 10 минут существенно повышают продуктивность труда. Дальнейшие исследования этой актуальной темы необходимы, чтобы понять, какие виды активности повышают продуктивность и сколько времени должен длиться такой перерыв.