Ученые наконец определили необходимое количество шагов в день

Сколько шагов человеку необходимо делать ежедневно, чтобы оставаться здоровым? Ранее считалось, что 10 тысяч, однако новое исследование команды из Медицинского университета Лодзи в Польше и Школы медицины Университета Джона Гопкинса в США доказало, что это не так.

Специалисты изучили данные более 226 тыс. человек по всему миру и выяснили, что для снижения риска преждевременной смерти по какой-либо причине необходимо 4 тысячи шагов, а чуть больше 2300 — достаточно для здоровья сердца и сосудов. При этом каждая дополнительная тысяча шагов снижает риск преждевременной смерти на 15%.

При этом наибольшие преимущества отмечены среди людей младше 60 лет.

Ученые отмечают, что достаточно пройти пешком в магазин вместо того, чтобы ехать на автомобиле, или выйти из автобуса на пару остановок раньше. Специалисты настаивают, что ходьба может снизить кровяное давление, укрепить мышцы для защиты костей. При этом данный вид активности подходит «почти любому», потому что она не наносит вреда суставам и мышцам.

По данным ВОЗ, причиной 3,2 миллионов смертей ежегодно является недостаточная физическая активность.