Сомнолог дала советы, как правильно ставить будильник

Врач-сомнолог Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках София Черкасова предупредила, что будильник может стать причиной ночной бессонницы.

По ее словам, речь идет о будильнике, который звенит по утрам каждые пять минут в течение часа. Как отметила медик, такой режим пробуждения также может привести к тому, что человек вовсе проспит.

«В принципе, доспать вполне возможно. Но когда „еще пять минуточек“ растянулись на час, значит организм получил какой-то рваный дополнительный сон», — пояснила кандидат медицинских наук «Радио 1».

Сомнолог отметила, что когда у человека формируется привыкание к сигналу будильника, то он перестает на него реагировать. В связи с этим Черкасова советует устанавливать максиммум два будильника с интервалом от пяти до 15 минут. При этом она рекомендует выбирать для них разные мелодии, чтобы мозг понимал, после какого сигнала еще можно поспать, а после какого — надо вставать.