Posted 10 июля, 02:35

Published 10 июля, 02:35

Modified 10 июля, 02:35

Updated 10 июля, 02:35

Американский врач перечислил привычки, вредящие ночному сну

Американский врач перечислил привычки, вредящие ночному сну

10 июля 2024, 02:35
Фото: Pixabay
Медик раскрыл, что может привести к частым ночным пробуждениям.

Стало известно, что оказывает негативное влияние на качество ночного сна.

Доцент кафедры медицины сна при Медицинской школе Маунт-Синай в США Анкит Парекх составил список распространенных привычек, которые ухудшают сон, сообщает британское издание Daily Mail. Так, американский доктор советует вечером воздержаться от употребления алкогольных напитков, острой и сладкой пищи. Также медик призвал перенести на другое время кардиотренировки.

Прием пищи после восьми часов вечера чреват увеличением веса и повышением риска ожирения, предупредил врач, добавив, что такой прием пищи также ухудшает сон. Употребление острой или жирной еды незадолго до отхода ко сну может спровоцировать расстройство желудка. Сладкое и спиртное обладают стимулирующим действием, из-за чего человек ночью может часто просыпаться, пояснил Парекх.