Эксперты рассказали, сколько конфет в день может съесть ребенок из сладкого подарка

Диетологи и нутрициологи утверждают, что детям вредит не само по себе сладкое, а его переизбыток. Как выяснили исследователи ФИЦ питания и биотехнологии, в России чаще всего дети и взрослые едят слишком много печенья, вафель и булочек. В итоге такой рацион насыщен не только сахаром, но и жирами.

Как сообщает «Доктор Питер», по примерным оценкам, в рационе малышей в возрасте от 3 до 7 лет на добавленный сахар приходится 14,5%, у подростков — 13%. Врачи при этом рекомендуют следить за тем, чтобы этот параметр не превышал 10%.

Сколько в день ребенку можно съесть сладкого? Тут все зависит от возраста, утверждают эксперты.

Так, детям младшего школьного возраста можно давать до 10-15 граммов кондитерских изделий: это пара печенек, мармеладок, зефирок или пастила. Можно давать ребенку и шоколад — лучше качественный молочный, от горького может возникнуть перевозбуждение нервной системы. Чем старше ребенок, тем больше сладкого можно съесть за день.

В какое время суток лучше всего давать конфеты? Главное правило — сладкое ребенок должен есть не на голодный желудок. Наесться надолго он таким продуктом не сможет, а заряд углеводов получит. Поэтому можно дать лакомство после плотного завтрака или после интенсивной тренировки.