Медики назвали простое правило для здоровья сердца

Если ежедневно засыпать с 22:00 до 23:00, то риск развития болезней сердца будет снижен. Об этом рассказали медики, которых цитирует портал European Heart Journal — Digital Health.

Специалисты провели исследование. Они изучили данные о 88 026 человек возрасте от 43 до 79 лет из британского биобанка, набранных в период с 2006 по 2010 год. 58% из них были женщинами. В том числе учитывалась информация о времени сна и пробуждения на протяжении недели с помощью носимого на запястье акселерометра. Также испытуемые заполнили анкеты по демографическим и физическим данным, образу жизни, здоровью.

После 5 лет и 7 месяцев наблюдений у 3 172 участников (3,6%) появились сердечно-сосудистые заболевания. При этом самая высокая заболеваемость была у людей, которые засыпали в полночь или позже. Самая низкая была у тех, кто ложился спать между 22:00 и 22:59. Риск сердечных заболеваний повышался на 12%, если человек постоянно засыпал позже 23:00, и на 24% — при отходе ко сну раньше 22:00.

По словам медиков, в организме есть внутренние 24-часовые часы, или циркадный ритм, помогающий регулировать физические и умственные функции. И если регулярно нарушать их, постепенно это приведет к негативным последствиям для здоровья.